2020年注冊(cè)會(huì)計(jì)師考試臨近，考前作息和飲食尤為重要，規(guī)律的生活作息能幫助考生更有效的備考，充分利用最后的時(shí)間來(lái)提分。

飲食

注冊(cè)會(huì)計(jì)師考生的一日三餐很重要，考前一定不要大吃大喝，不要吃太油膩、辛辣刺激的食物，盡量自己做飯吃，一定以清淡為佳，多吃蔬菜和水果、多喝白開水等。

越到考前，考生壓力越大，小北老師給大家整理了種減壓食物， 營(yíng)養(yǎng)專家說(shuō)多吃些緩解緊張情緒和心理壓力的食物，有助于考生保持良好的心理狀態(tài)。

注冊(cè)會(huì)計(jì)師考前有效減壓食物清單

牛奶

鈣是天然的神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定劑。實(shí)驗(yàn)證明，人在受到某種壓力時(shí)，通過(guò)小便排出體外的鈣會(huì)增加。因此，考生要注意選擇含鈣高的牛奶、酸奶等食物，可穩(wěn)定情緒。

香蕉

含有一種特殊物質(zhì)，能幫助人腦產(chǎn)生5-羥色胺，促使人的心情變得安定、快樂(lè)。香蕉中富含的鉀能使神經(jīng)肌肉興奮性維持常態(tài)，使血壓處于正常狀態(tài)。香蕉中含有的鎂具有消除疲勞、緩解緊張的功效。

柑橘

多吃富含維生素C的食物也具有平衡心理壓力的效果。維生素C的主要來(lái)源為新鮮的蔬菜和水果，其中柑橘類水果及番茄是維生素C的最佳來(lái)源。

小米粥

富含人體所需的氨基酸及其他優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、各種礦物質(zhì)、胡蘿卜素等。常喝小米粥可調(diào)節(jié)人體內(nèi)分泌，松弛神經(jīng)。

紅茶

有降低機(jī)體應(yīng)激激素分泌水平的功效，每天飲用紅茶，有利于舒緩神經(jīng)。

作息

如果健康的飲食是基礎(chǔ)的話，那么規(guī)律的作息就更為重要了。考生只有休息好了，才能保障學(xué)習(xí)效率和復(fù)習(xí)效果，而這個(gè)沖刺階段的復(fù)習(xí)又是性價(jià)比最高的階段，學(xué)到的點(diǎn)都可能是考場(chǎng)上的分?jǐn)?shù)，所以，考生一定要休息好，有個(gè)好的睡眠。

另外在考試期間的作息更是影響考試發(fā)揮的必要條件，休息不好的話，學(xué)的再好，發(fā)揮不好，一起都是白搭。所以，在考前，考生一定要養(yǎng)成規(guī)律的作息，早睡早起，不要熬夜學(xué)習(xí)，通宵就更不行了。

這就是小北老師總結(jié)的2020年注冊(cè)會(huì)計(jì)師考試考前減壓飲食及作息，希望能對(duì)即將考試的你有所幫助。雖說(shuō)準(zhǔn)備了一年的考試重要，但是，身體更重要，無(wú)論你考試與否，養(yǎng)成一個(gè)好的生活習(xí)慣（飲食習(xí)慣和作息習(xí)慣），對(duì)身體都是有益的。

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